10 Советов Как Стать Сильнее Духом

Сила, какой бы она не была, всегда притягивает. Кого-то больше притягивает обладать физической силой. Некоторые из нас проводят всяческие исследования о том, как стать сильнее психологически и интеллектуально. Кто-то мечтает быть сильным духом. Лично для меня последнее является главным. Без этой внутренней силы остальные её аспекты не работают. Но мало кто, включая и меня собственно, сумели развить эту самую силу духа. Но мне кажется, что вне зависимости от возраста или статуса жизни, её никогда не поздно развить. И сейчас я хочу представить вашему вниманию несколько советов, которые нам в этом и помогут.

1. Не отказывайтесь от веры

У каждого в этом мире есть свой предел. И нет ничего плохого в том, что вы не всесильны в одиночку. Многие люди черпают свои силы в вере во что-нибудь или кого-нибудь. Вы можете верить в Бога, во Вселенную, в доброту людей, естественный ход вещей или во что угодно, лишь бы это давало вам сил и уверенности в себе.

2. Будьте с теми людьми, которые вас вдохновляют

То как и с кем вы строите отношения в окружающем вас мире может повлиять на перспективы, которые выстраиваются в вашей жизни. Если вы больше времени проводите с циничными и негативными людьми, то вскоре превратитесь в им подобных. Общайтесь больше с теми, которые сильны духом и несут положительный заряд энергии. С ними вы сами станете сильнее и все у вас сложится. Меня, например, вдохновляют некоторые знаменитости.

3. Накапливайте знания, учась на собственных ошибках

Те уроки, которые вы должны хорошо освоить очень важно почерпнуть из собственной жизни. Собственные ошибки перестают быть ошибками, если вы что-то извлекли из них. Это подкрепит вас и сделает мудрее на будущее. Станьте более открытым и будьте готовы учиться тому, что приготовила вам судьба.

4. Учитесь устойчиво противостоять всем невзгодам

Устойчивость является главным средством борьбы с проблемами и стрессом. Вам нужно найти способ принимать важные решения. Также вы должны быть гибкими перед всеми невзгодами, которые уготованы вам судьбой. Здесь имеется в виду, что вы должны уметь приспосабливаться к любой ситуации. И последнее – умение сохранять спокойствие перед лицом бури. И тогда вам удастся сохранить ясный ум, чтобы продумать подходящий план действий.

5. Разработайте собственную парадигму

То, как вы смотрите на мир влияет на вашу жизнь. Проанализируйте все свои мысли и вы увидите, что вам требуется полная «инвентаризация». Если вы хотите, чтобы ваша жизнь была наполнена позитивом и счастьем. Выбросьте из головы все то, от чего вы испытываете боль и негативные ощущения.

6. Посмотрите в лицо вашим страхам

Если вы хотите быть сильнее духом, вы должны будете встретиться лицом к лицу с вашими страхами. Я, конечно, и сама не очень люблю это, но я верю, что это обязательно поможет. Вы должны быть уверенным в том, что вы сильнее всех ваших страхов. Они не должны контролировать вашу жизнь.

7. Станьте активным человеком

Люди с сильным духом не ждут, пока случится то или иное в их жизни. Вместо того, чтобы только реагировать на то, что происходит вокруг, не сидите без дела, активно участвуйте в своей жизни. Они утверждают, что нужно активно работать и трудиться, чтобы добиваться всех своих целей. Если же вы не такой человек, не переживайте. У вас впереди еще вся жизнь!

8. Перестаньте контролировать все на свете

Вы должны признаться себе, что не все на свете подвластно вам. Попытка все подогнать под себя не увенчается успехом. Все будет вызывать только гнев и печаль. Со временем вы просто сломаетесь. Вместо того, чтобы разоряться на всех, контролируйте только свою жизнь.

9. Отбросьте волнения о будущем

Будущее покрыто великой тайной, как бы вы ни бились все пропланировать. Переживаете вы или нет, все равно все будет так как будет. Перестаньте слишком много волноваться, сосредоточьтесь на сегодняшнем дне.

10. Придерживайтесь своих принципов

Определите, какими принципами вы будете руководствоваться в своей жизни. Как только вы это сделаете, не отходите от них. Не идите против себя, будьте верны своим целям и устоям. Ваши принципы, они как компас, подсказывают куда двигаться далее. Они спасут вас в свое время.

 Вы должны помнить, что не так – то просто стать сильнее духом. Вам возможно придется испытать немало, прежде чем у вас это получится, поскольку что-то да придется изменить. Однако, следуя этим советам и где-то изменяя свои привычки вы на уровень станете сильнее. Не падайте духом, растите в своих устремлениях.

8 мифов о силовых тренировках

                                8 мифов о силовых тренировках

1. Чтобы похудеть – нельзя есть после тренировок.
Наш организм, это отлаженный саморегулируемый механизм. После траты энергии он стремиться к её восполнению. А ещё он стремиться к выживанию любой ценой. За 1 занятие в тренажёрном зале средний любитель тратит примерно 300 – 500 ккал. Так вот, если не есть после тренировок, то организм воспримет это как сигнал тревоги, и при каждом возможном случае будет набирать ещё больше жира (на чёрный день). Чем чаще вы испытываете голод, тем сильнее ваше тело будет стремиться накопить жир.

2. Чтобы убрать жир на животе – буду качать только пресс.
Процесс избавления от жировой ткани базируется на2-х условиях. Высокие постоянные физические нагрузки и систематическое небольшое (10% - 15%) недоедание. Так вот, тренировка мышц и избавление от жира – 2 разных процесса. Организму «по барабану» какие мышцы вы качаете. Если вы создадите условия для сжигания жира, то он будет уходить равномерно по всему телу. Если нет – то даже 20 подходов на пресс каждый день не помогут вам. Организм никогда не будет убирать жир только в одном месте!

3. Хочу накачать руки, поэтому ноги делать не надо.
Наш организм это единое целое. Чтобы увеличить объём бицепса на 1 см надо прибавить 3 – 4 кг мышц всего. А наращивается мышечная масса в основном за счёт больших мышц, которые находятся на ногах, ягодицах и спине. Хотите большие руки – качайте ноги!

4. Пока ребёнок не вырос - нельзя подымать штангу.
Многие считают, что занятия с отягощениями, в частности становые тяги и приседания (где вес снаряда давит на спину) препятствуют росту костей у детей. Так вот, занятия с отягощениями стимулируют выработку гормона роста (СТГ). А он, в свою очередь стимулирует рост костей в длину (у детей и подростков). Кроме того, допустим, что штанга и вправду давит на спину и не даёт её расти. Интенсивно тренирующийся человек проводит в зале примерно 6 часов в неделю. Из этих 6 часов штанга на его плечах покоиться в сумме максимум минут 30. Это 1/336 от всей недели или 0.33%. Хочешь вырасти – приседай!

5. Если я буду тренировать руки, то они станут огромными и некрасивыми.
Женщины очень этого боятся. Есть 2 нюанса. Если вы женщина и вы не употребляете анаболические стероиды, то ваши руки никогда не станут огромными. Как бы вы их не качали. Для этого нужно не менее огромное количество тестостерона, который в вашем организме представлен в гораздо меньшей степени чем у мужчин.

6. Хочу одновременно накачать мышцы и убрать жир.
Увеличение (накачка) мышц в объёме – анаболический процесс, связанный с построением тела (когда из простых веществ синтезируются сложные). Расщепление жира – катаболический процесс – связанный с разрушением тела (сложные вещества разрушаются до более простых). Эти 2 процесса противоположны друг другу. Организм находиться либо в анаболической фазе и строит своё тело, либо в катаболической. Поэтому, одно исключает другое.Исключения возможны (да и то не всегда) только на фоне употребления анаболических стероидов.

7. Тренируясь с «железом» похудеть не возможно.
Если вы имеете в виду чисто силовые тренировки, то – да. Но со штангами и гантелями можно не только тренировать силу, но и заниматься аэробикой. «Железо» - это лишь инструмент, и от того, как вы им воспользуетесь, определится конечный результат. Меньше веса, больше интенсивности и количества раз. Силовая аэробика очень эффективна в плане избавления от лишнего веса.

8. Тренажёры для девушек, а штанги для мужчин.
Анатомия мужчин и женщин отличается незначительно. В тренажёрном зале нет «мужских» и «женских» упражнений. Как нет «мужских» и «женских» снарядов. И упражнения и снаряды – всего лишь инструменты для усовершенствования вашего тела. Штанга не сделает из девушкиперекаченную гориллу только потому, что она взяла в руки её, а не села за тренажёр. Запомните, одно и то же упражнение или один и тот же снаряд могут служить абсолютно разным целям.

20 вещей в жизни, которые помогут понять ее суть,что набирается с годами.

20 вещей в жизни, которые помогут понять ее суть,что набирается с годами.

1. Мир хочет, чтобы вы оставались тупыми. Чем вы тупее, тем вам
проще продать продукты и услуги. Размер диагонали телевизора обратно пропорционален коэффициенту интеллекта.
2. Не надо слепо верить в образовательную систему. Учебная программа устарела в первый день начала вашего обучения. (Исключение – фундаментальные программы, но только в точных науках; вопрос применения фундаментальных знаний в обычной жизни остается открытым.)
3. Читайте без остановки, читайте как можно больше. Вы никогда не знаете, когда вам пригодятся новые знания и концепции, но вы будете намного лучше подготовлены к жизненным неожиданностям.
4. Научитесь общаться с окружающими. Избегать людей, считая их недостойными своего общения, – значит не найти клиентов, друзей или работу в дальнейшем.
5. Быть застенчивым – это пустая трата времени. Не давайте эмоциям рулить процессами принятия решений.
6. Если вам что-то не нравится в отношениях с другим человеком, – в случае вашего разрыва это “что-то” и будет причиной.
7. Как можно больше общайтесь с людьми старше себя. Пытайтесь понять их систему ценностей, их кругозор и логические связи между обстановкой и принятыми решениями.
8. Найдите людей, которыми можно восхищаться, и старайтесь их превзойти.
9. Со временем люди становятся более консервативными. Если хотите сделать рисковые вещи – делайте их, пока молодые. Я давно пришел к выводу, что реформаторство – это следствие отсутствия знаний, а не наличия фокуса.
10. Не тратьте деньги на ерунду: скопите их на что-то серьезное (в т.ч. и свой стартап). Это вас также научит тратить деньги и в бизнесе: с умом и ради цели.
11. Выбирая между тратой денег на вещи или впечатления, выбирайте впечатления. Радость от впечатлений и воспоминаний выше.
12. После того, как вы научились экономить, научитесь зарабатывать.
13. Научитесь программировать. (Я программировал с 10 лет, но совет универсальный) Проще самому сделать прототип, нежели тратить время и деньги на то, чтобы его объяснить кому-то еще. Не хотите программировать – научитесь что-то делать руками, чтобы можно было производить что-то полезное.
14. Не набирайте лишний вес в молодости. Это сократит вашу активную жизнь на 10-20 лет.
15. Научитесь готовить еду. Для меня лучшее время для обдумывания чего-то – когда я режу ингредиенты на салат или суп.
16. Высыпайтесь ночью. Недостаток сна сильно влияет на качество принятия решений.
17. Записывайте свои дела. Памяти недостаточно, какой бы фантастической она ни была.
18. Имейте большую мечту. Быть гибким отлично, но без мечты это может превратиться в бег по кругу.
19. Станьте специалистом своего дела перед тем, как менять сферу деятельности.
20. Не старайтесь исправить людей. Ищите тех, кто еще не испорчен.

Бонус (то, что я знал):
1. Учите 2-3 иностранных языка. Знание языка также дает понимание культуры и понимание разнообразных точек зрения и ценностей.
2. Учитесь культурно разговаривать и писать без ошибок. Умение говорить складно и по делу пригодится тогда, когда вы будете доносить точку зрения компании потребителям, а также управлять людьми.
3. Научитесь этично конкурировать в нужных вам областях жизни. Жизнь – очень конкурентная штука, и неумение конкурировать снижает ваши шансы на изменение своего положения или социального статуса.