Я часто встречаю людей, которые хотят похудеть. Это могут быть парни, но чаше всего девушки.
Они говорят, что постоянно сидят на диетах, едят мало и один раз в день, но результата нет или он временный, весь лишний вес что они потеряли быстро возвращается назад и даже бывает больше, чем было.Они изнуряют себя голодом доводя свой организм до истощения пробуя все новые и новые диеты и не понимая, что этим они делают только хуже.
Самая главная ошибка всех людей кто начинает худеть это, то что они сразу пробуют разные диеты и не пытаются разобраться как работает организм человека. Ведь каждая диета пишется под определенный организм и не факт что она подойдет именно Вам.
Итак, начнем разбираться как правильно подобрать программу и мотивацию для похудения.
Первое это конечно определиться зачем это Вам нужно. Как правило парни и девушки худеют, чтобы нравиться противоположному полу.Но также бывает, что человек худеет из за проблем со здоровьем, так как лишний все является причиной многих заболеваний. Так же человек с лишнем весом чувствует себя не уверено рядом со стройным и спортивным человеком (Но они некогда не признаются в этом).
И так когда Вы определились с какой целью вы решили похудеть и для чего это Вам нужно.
Желательно завести записную книжку и записать эту цель и записывать туда все успехи которые вы достигли. Каждый день читайте эти записи и дописывайте новые успехи.
Поставьте себе дату до которой вы должны достигнуть данной цели.
Например:
Основная цель:
К лету 2014 года я похудею на 10 килограмм и приведу свое тело в порядок.
Дополнительная цель:
1 -Прокачаю пресс чтобы было видно кубики.
2 - Прокачаю грудь
3 - Подкачаю ноги
Достижения:
1 День - Сегодня встал рано утром и пробежал 1 километр.
2 День - Отказался от вредной пищи.
23 День - Бросил курить.
30 День - Похудел на 3 килограмма
И когда у Вас появиться не будет настроя, чтобы придерживаться режима или иди на тренировку, прочитайте эти записи и вспомните ради чего вы это делайте, и что вы уже прошли. Всегда помните успех состоит из мелочей "Каждая тренировка делает вас лучше".
Так же визуализируйте свою цель. Представьте у себя в голове свое идеальное тело, которое вы бы хотите иметь и каждый раз когда тренируетесь представляйте его себе. И держите этот образ у себя в голове. Также можете найти изображения человека на которого вы хотите быть похоже. Распечатайте и прикрепить это фото к вашим записям. Это и будет вашей мотивацией для похудения.
Найти хорошую мотивацию можно найти в наших группах в Вконтакте - Мотивация | Саморазвитие и Мотивация к спорту и в Твитре - Мотивация. Подпишитесь и вы будете получать каждый день порцию хорошей мотивации.
О привольном питании для похудения мы поговори в следующей статье.
Они говорят, что постоянно сидят на диетах, едят мало и один раз в день, но результата нет или он временный, весь лишний вес что они потеряли быстро возвращается назад и даже бывает больше, чем было.Они изнуряют себя голодом доводя свой организм до истощения пробуя все новые и новые диеты и не понимая, что этим они делают только хуже.
Самая главная ошибка всех людей кто начинает худеть это, то что они сразу пробуют разные диеты и не пытаются разобраться как работает организм человека. Ведь каждая диета пишется под определенный организм и не факт что она подойдет именно Вам.Итак, начнем разбираться как правильно подобрать программу и мотивацию для похудения.
Первое это конечно определиться зачем это Вам нужно. Как правило парни и девушки худеют, чтобы нравиться противоположному полу.Но также бывает, что человек худеет из за проблем со здоровьем, так как лишний все является причиной многих заболеваний. Так же человек с лишнем весом чувствует себя не уверено рядом со стройным и спортивным человеком (Но они некогда не признаются в этом).
И так когда Вы определились с какой целью вы решили похудеть и для чего это Вам нужно.
Желательно завести записную книжку и записать эту цель и записывать туда все успехи которые вы достигли. Каждый день читайте эти записи и дописывайте новые успехи.
Поставьте себе дату до которой вы должны достигнуть данной цели.
Например: Основная цель:
К лету 2014 года я похудею на 10 килограмм и приведу свое тело в порядок.
Дополнительная цель:
1 -Прокачаю пресс чтобы было видно кубики.
2 - Прокачаю грудь
3 - Подкачаю ноги
Достижения:
1 День - Сегодня встал рано утром и пробежал 1 километр.
2 День - Отказался от вредной пищи.
23 День - Бросил курить.
30 День - Похудел на 3 килограмма
И когда у Вас появиться не будет настроя, чтобы придерживаться режима или иди на тренировку, прочитайте эти записи и вспомните ради чего вы это делайте, и что вы уже прошли. Всегда помните успех состоит из мелочей "Каждая тренировка делает вас лучше".
Так же визуализируйте свою цель. Представьте у себя в голове свое идеальное тело, которое вы бы хотите иметь и каждый раз когда тренируетесь представляйте его себе. И держите этот образ у себя в голове. Также можете найти изображения человека на которого вы хотите быть похоже. Распечатайте и прикрепить это фото к вашим записям. Это и будет вашей мотивацией для похудения.
Найти хорошую мотивацию можно найти в наших группах в Вконтакте - Мотивация | Саморазвитие и Мотивация к спорту и в Твитре - Мотивация. Подпишитесь и вы будете получать каждый день порцию хорошей мотивации.
О привольном питании для похудения мы поговори в следующей статье.
Комментариев нет:
Отправить комментарий