Как бросить курить?

     Думаю многие курящие люди рано или поздно приходят к этому вопросу: "Как бросить курить?". 

В первую очередь это замечательно, что Вы решили избавиться от этой пагубной привычки, но это следует делать не за один день. Нельзя просто так взять и бросить курить за день без предварительной подготовки, этот процесс должен занимать некоторое время, примерно 3 недели, это срок физической очистки вашего организма от лишнего никотина и нормализация выработки своего никотина необходимого для жизни нашего организма.

   В начале необходимо понять какой вред это причиняет вашему здоровью. О физическом уроне я Вам рассказывать не буду, я думаю Вы все при красно знаете какой вред наносит курение нашим легким и каким последствием приводит курени. Я хочу заострить Ваше внимание на психологическом уроне, который Вы себе наносите куря сигареты или употребляя другие бытовые наркотики содержавшие никотин (Снюс, насвай, нюхательный порошок). 

      Ведь каждый раз употребляя очередную дозу никотина у Вы на подсознательном уровне понимаете, что это вредно и стоит это бросить. И когда Вы решаете просто бросить без подготовки, у Вас это не выходит и это еще сильней бьет по вашей самооценке. Ведь вы понимаете, что это вредно, но бросить не можете и на подсознательном уровне чувствуете вену перед самим собой за это.  И каждая такая неудачная попытка угнетает Вас все больше и больше и в конечном счете вы просто смеритесь с этим фактом, что вы курите и бросить у вас не получиться.

     И поэтому я советую Вам перед тем как начать бросать курить четко для себя определить : "зачем я это делаю ?" и, "что мне это даст?". Думаю ответы на эти вопросы у каждого будут свои, лишь как пример могу дать такие ответы: 

"Зачем я это делаю ?" - ответ: Чтобы улучшить свое здоровье и избавиться от одышки.

                                                           Чтобы не иметь зависимость от сигарет.

                                                           Чтобы не беспокоиться наличии сигарет, когда куда то нужно иди.и т.п.

"Что мне это даст?" - ответ: Мне больше нужно будет тратить деньги на сиггареты

                                                От меня не будет пахнуть сигаретным дымом 

                                                Я больше не буду пережить при долгих поездках, что я не могу покурить и т.п.

    

      Также, я считаю стоит задать себе вопрос: "Для кого я это делаю?" Возможно вы встречаетесь с вашим партнером, буть то девушка или парень, и ему не нравиться, то что вы курите и Вы бросаете, чтобы сделать ему приятно. Либо вы бросаете ради ваших детей, чтобы они были здоровы и не подавать им дурной пример.

    И так как мы определи, все плюсы того, что мы бросим курить и для чего мы это делаем. Теперь у нас есть мотивация для этого поступка, а это самое главное в этом вопросе. 

    Наши дальнейшие действие настроиться на то, что теперь Вы не курящий человек и , что сигареты для Вас, что то вроде сильно действующего лекарства, которое вредит вашему здоровью, но Вам необходимо их пропить, чтобы избавиться от более серьезной болезни.

Составляем график приема никотина). Про анализировав, то сколько сигарет Вы вы выкуриваете в день, мы составляем подобный график:

1 день 12 сигарет в день, то есть за 16 часов бодрствования, я выкурьваю 1 сигарету каждые 45 минут. Можно сделать себе напоминания, что раз в 45 мин Вы можете выкурить сигарету, если в это время вы заняты и у Вас нет возможности покурить, то вы потеряли свой шанс и следующий будет только через 45 мин. Таким образом это настроит Ваш организм на систематический прием никотина и не будет от Вас требовать приема в другое время. 

2 день убираем одну сигарету и теперь промежуток будет больше между приемами. 

И так каждый день сокращая прием в конечном счете Вы постепенно избавитель от курения. 

  Еще важный момент когда наступит день когда Вам больше не нужно будет выкуривать сигарету искрени этому порадуйтесь как будто Вы вылечились от серьезной болезни, которая мешала Вам жить полноценной жизнью. 

Надеюсь Вам поможет эта небольшая статья изменить Вашу жизнь к лучшему и навсегда избавиться от этой вредной привычки. Желаю Вам успеха в борьбе с этой вредной привычкой!

И помните, что сказал Александр Боровик "Курение - ПОЛЕЗНАЯ привычка. Для смерти". 

Найти хорошую мотивацию можно найти в наших группах в Вконтакте - Мотивация | Саморазвитие и Мотивация к спорту и в Твитре - Мотивация.  Подпишитесь и вы будете получать каждый день порцию хорошей мотивации.